FBW na

[...] biore po 1 ... napiszcie prosze cos o tych 2 specyfikach (l-karnityna 1000 i CLA) warto brac ? czy moge sobie odpuscic ? Ps. chcial bym wspomniec ze kalorycznie mieszcze sie zakladanych 2000-2200kcal... prosze o jakas krytyke iiii koeniecznie wiekszy format FBW w celu przestudiowania i wprowadzenia w czyn ... z gory wielkie thx regards ... Yarek

zmien trening na FBW 3x w tygodniu na podstawowych zlozonych cwiczeniach. wklejaj nastepnym razem ankiete

Tak chcę spróbować czegoś nowego, czyli większej ilości powtórzeń w splicie. Jeśli ty coś nowego rozumiesz jako inny plan to nie mam pytań. "ty chcesz zrobić mase na 4s po 12-15 powtórzen xD , powodzenia życze ." tu jest wyraźnie napisane, że mowa o 4 seriach po 12-15 powtórzeń, a co miałeś na myśli to już twoja indywidualna sprawa, że [...]

jak mowilem nie dawno wrocilem dluzszej przerwie, odrazu po przerwie poszlo fbw, od niedawna idzie w/w split. sila idzie caly czas do przodu ze wzgledu na to ze spadla po przerwie, ale czuje ze wracam do poprzedniej formy, a wczesniej czyli w/w wyniki silowe tez byly bez rewelacji.

pod SW tylko FBW albo ACT nie ma sensu robić splitem no i ten trening w domu to raczej większego sensu nie ma jak na mój gust

[...] 2 lub też 1. Kaptury też mógłbym połączyć z barkami, ale wtedy bym nie miał 4 dnia, a jak pisałem optymalnie by dla mnie było te 4 dni:) i dlaczego 4 dni moze lepie by bylo zrobyc podzial 3 dniowy tym bardziej ze nog nie robisz (kontuzja?) Co do nóg to podczas FBW coś mi się podziało i nie mogę np. pełnego przysiadu zrobić, bo boli. pozdrawiam

Ja robilem wyciskanie na plaskiej i jakos nie bylo dobrych efektow a teraz w fbw dalem dips i klata nwet dobrze idzie. Wogole przerobilem silke nie mam nawet plaskiej tylko skosna mam jeszcze stojaki do przysiadow porecze troche obciazenia i hantle. A wy chlopaki trenujecie w domu czy na silce?

ja osttanio proboalem przjesc na splita i po 2 tyg juz plakalem za FBW. A tak wogole dzis czas na grila i bedize trzeba z 3 debowe mocne wypic:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-02 11:57:58

dziwny ten plan lepiej ułóz sobie fbw a jak nie to przynajmniej jakiś dwudzielny na split będzie jeszcze czas

A "czujesz" mięśnie po treningu? Bo powiem Ci, że ja po ~5 miechach FBW się znudziłem. Przeszedłem na splita i jest 'fajniej'. Pierwszy raz po 'splitowej' klacie jak wsiadłem do auta, to dziękowałem dzisiejszej technice, że mam wspomaganie w aucie, bo bez niego bym nie ukręcił kierą :P Zdecydowanie lepiej czuję daną partię PO treningu, na drugi [...]

aha i jeszcze jedno czy robic takie rozpisane fbw przez Ciebie czy moze takie act jakie sobie sam zrobilem. jak czytalem to róznie polecają raz to a innym razem to. to jest to act 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe [...]

[...] komfortu i nie ćwiczyć głupio, tylko mądrze. Całe życie na forach wbijają do głowy że trzeba robić objętościowe treningi a ja najlepsze efekty miałem na oldscholowych FBW sprzed 50 lat. I co, mam dalej robić objętościowe plany bo tak ktoś napisał i pompa jest po tym dobra? Nie, trzeba wziąć taki plan, jaki zadziała W DANYCH WARUNKACH I [...]

"a czemu w kazdym fbw jest biceps"-bo każdy jest na innym poziomie rozwoju.Im dłużej ćwiczysz tym ciężej to musisz robić.Ale w twoim przypadku na początku drogi.To jest jak pokonanie 40 km drogi.Ty chcesz zacząć od sprintu ,nie lepiej od marszu.

[...] bo na uda są 4 ćwiczenia a na łydki tylko 1. Prawdopodobnie jest to jakiś zaawansowany plan dla kogoś kto chce poprawić poszczególne partie mięśniowe tak jak tu kolega wyżej napisał. Jesteś początkujący więc zapomnij o tym planie, dałem ci proste FBW AB dla początkujących na pare miesięcy będziesz miał a później weźmiesz splita czy co tam

FBW - tak właśnie będę ćwiczył, bez maszyn, jedno ćwiczenie i tak rzeczywiście w tym roku kilkanaście razy ćwiczyłem, nawet miałem po dwa ćwiczenia na jedną partię mięśni. Muszę dobierać ćwiczenia gdzie nie mam bólu w barku. Tylko po takich ćwiczeniach nic nie odczuwam na drugi dzień, że coś ćwiczyłem a to chyba niedobrze?. Mechanizmy uzależnienia [...]

Wpisz ćwiczenia wielostawowe i FBW w google - i tak, to ma być Twój trening siłowy - całe ciało do roboty a nie bicki i tricki. Schody i inne aeroby ile Ci się chce po siłowym albo w oddzielny dzień. Siłowy co drugi dzień. Kuerte - błagam zacznij słuchać bo się pisać odechciewa. Wtorek waga 113,7 kg ----------------------------- Zrobiłem to w [...]

A może zmienisz plan zupełnie na inną metodę np. split 2x/tyg ? czy koniecznie FBW ?

A FBW 5x5 próbowałeś ? Musisz na sobie przetestować co cię ruszy

Przeglądałem artykuł na temat FBW ale szczerze mówiac cieżko mi sie w tym połapać..

Chciałabym zacząć TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc [...]